Agressie voorkomen

Ik wil haar niet slaan, maar toch gebeurt het. Steeds weer. Waarom zit ze me zo op de huid? Waarom ziet ze niet dat ik tijd nodig heb om een nieuwe baan te vinden? Ik wil met haar praten, maar ze zegt steeds net de dingen die bij mij de stoppen doen doorslaan.

Geweld binnen een relatie stopt bijna nooit vanzelf. Als er eenmaal geslagen is, dan is de kans levensgroot dat dat nogmaals gebeurt. Als je midden in een ruziesfeer zit, verlies je het zicht op de situatie. Het is dan verstandig afstand te nemen en te kijken naar de terugkerende patronen in je relatie. Dan zie je wat er gebeurt vóór een situatie uit de hand loopt en kun je leren hoe je daarmee op een positieve manier omgaat. Daarbij geldt: hoe eerder je hulp zoekt, hoe meer kans er is op succes.

Maatschappelijk werker Nadia Uythoven vertelt dat er bij Hulp Online van Kwadraad regelmatig vragen binnenkomen van mannen en jongens die aangeven dat ze in hun relatie, of op het werk, te snel boos en (verbaal) agressief worden. Daarom heeft ze samen met haar collega Jan Groen een nieuwe online training ontwikkeld gericht op het leren beheersen van agressie. Deze training is op eigen initiatief te volgen en bestemd voor zowel mannen als vrouwen.

Triggers en gedachten
De online cursus voor mensen die snel agressief reageren bestaat uit vier delen. Bij elk deel horen huiswerkopdrachten waarmee je in je eigen omgeving aan de slag gaat en waarop je vervolgens feedback krijgt van een van de maatschappelijk werkers van Kwadraad. Het eerste deel gaat in op de vraag hoe je de signalen herkent die aangeven dat jouw spanningsboog opbouwt. Wat zijn voor jou de triggers om agressief te worden? In deel twee komen de voor- en nadelen van agressief reageren aan bod en leert de deelnemer alles over de ‘time-out-methode’. Uythoven: “Een time-out kun je gebruiken om agressie een halt toe te roepen. Tijdens de training leren deelnemers deze techniek toe te passen in hun relatie.” In deel drie onderzoekt de cursist zijn overtuigingen en leert hij het onderscheid te maken tussen waarnemingen en feiten. “Wat iemand denkt, klopt niet altijd met de werkelijkheid”, zegt Uythoven. “Iemand constateert bijvoorbeeld dat zijn baas hem niet groet in de ochtend en concludeert dat hij wel ontevreden zal zijn over zijn werk. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn. Misschien heeft hij net een moeilijk gesprek gehad, of ruzie met zijn vrouw. Mensen die snel agressief worden, hebben vaak ook de neiging de fout altijd bij een ander te zoeken. We leggen uit hoe dat mechanisme werkt en leren cursisten te kijken naar hun eigen gedachten: kloppen die echt? Of zijn er andere verklaringen voor een waarneming?” In het laatste deel van de cursus leert de deelnemer anders om te gaan met zijn boosheid en krijgt hij veel tips om de communicatie binnen zijn relatie te verbeteren. Hoe luister je? Hoe geef en ontvang je kritiek? “Als mensen beter met elkaar praten, zullen ruzies minder hoog oplopen en dat verkleint de kans op geweld en mishandeling.”

Herkent u zichzelf in dit verhaal? U kunt terecht bij Hulp Online van Kwadraad. Ga naar www.kwadraad.nl en klik op de button Hulp Online.
U kunt ook contact opnemen met het Steunpunt Huiselijk Geweld: 0900 1 26 26 26 voor een luisterend oor of advies over andere hulpmogelijkheden. Twijfel niet, onderneem actie.

Van 14 november t/m 12 december houdt de overheid de landelijke publiekscampagne huiselijk geweld 'Nu is het genoeg. Help jezelf, help de ander'. Om deze campagne te ondersteunen heeft het Steunpunt Huiselijk Geweld Hollands Midden 5 artikelen geschreven om mensen te informeren welke hulpmogelijkheden er zijn voor verschillende vormen van huiselijk geweld. Dit artikel is de 4e in de reeks.